なぜ年齢とともに痩せにくくなるのか

「若い頃と同じ生活をしているのに、なぜか体重が増える」
そんな変化を感じていませんか？
年齢とともに痩せにくくなるのは、意志が弱いからではありません。
体の仕組みが変化していることが大きな理由です。

☆代謝の変化が体に与える影響☆

年齢を重ねると、基礎代謝は少しずつ低下していきます。
特に筋肉量が減ることで、消費されるエネルギーが少なくなり、
同じ食事量でも脂肪がつきやすくなります。
まずはこの変化を知ることが、ダイエットの第一歩です。

デスクワークや移動の増加など、日常の動きが減っていませんか？
気づかないうちに活動量が減ることで、体は「省エネモード」になります。
激しい運動よりも、日常で体を動かす意識が重要になります。

睡眠不足やストレスは、食欲を乱し、脂肪をため込みやすくします。
年齢とともに回復力が落ちるため、無理をすると痩せにくさが加速します。
「頑張る」より「整える」視点が必要です。

年齢とともに痩せにくくなるのは自然な変化です。
大切なのは、昔と同じ方法を続けることではなく、
今の体に合った習慣に切り替えること。
これからのダイエットは、無理せず整えることから始めましょう。

ここまで読んでいただき、
「自分の場合は何を変えればいいんだろう？」と感じた方も多いと思います。

体の変化や必要な整え方は、人それぞれ違います。
一人で悩まず、まずは今の状態を整理してみませんか？

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