睡眠不足が続くと、食欲を抑えるホルモンが約18%減少し、食欲を増やすホルモンが約28%増加するという研究があります 寝不足の翌日、無性にお腹が空くのはこのせい。ダイエットより先に、睡眠を整えることが体重管理の近道かもしれないですよね^_^ ...

果物ジュースを毎日飲んでいる人へ実は「果物を食べる」と「ジュースにする」では体への影響が大きく違うんです！ ジュースにすると失われるもの・食物繊維（満腹感を促す血糖値安定の鑑）・物を噛む動作で得られる満腹シグナル・ポリフェノールの一部（約2...

40代女性のミニ知識 更年期前後でエストロゲンが減ると、筋肉量が年1～2%自然に落ちやすい… でも！週1～3回の軽い筋トレで筋肉を守れば、基礎代謝キープできて太りにくくなります(^^) 『歳のせい』じゃなく、『筋肉のケア不足』が主な原因です...

有酸素運動より筋トレがダイエットに効く本当の理由！？ ランニングで消費できるカロリーは30分走っても約250kcalおにぎり1個半分に過ぎない、、 一方、筋トレで筋肉が1kg増えると1日の基礎代謝が約50kcal上がる↑↑1年だとかなりです...

椅子に座るとき、足を床につけていますか？？足が浮いていたり、つま先立ちになっていると骨盤が後ろに倒れて腰への負担が増えるんです！ まずは椅子の高さを調整して、足裏全体が床につく状態を作ってみてください^_^ その状態で骨盤を立てるイメージで...

筋トレを始めたのに体重が減らない！？ちょっと増えた！？と焦っている人(^^) それは筋肉がついてきているサインかも！？筋肉は脂肪より重いので、見た目が締まっていても体重が増えることがあるんです！ 体重より体型で判断するスタイルがケーズ流です...

骨盤チェック(^^) 鏡の前で真っすぐ立って、ウエストの左右を見比べてみてください！ 左右同じ→骨盤バランスOK片方がくびれている→骨盤が傾いているサイン（;;）片方だけズボンがずり落ちる人も同じ。あなたはどっちでしたか？ 当店では、骨盤の...

GWいかがでしたか？ 連休明けはなんだか疲れを感じやすいですよね？ 当店では本日より通常営業でございます！！ 夏にむけて引き締めていきたいかたはお気軽にどうぞ!(^^)!

朝の栄養雑学🌞 おはようございますタンパク質20～30g以上！朝にタンパク質をしっかり摂ると、満腹ホルモン（GLP-1、PYY）が分泌され、1日を通じた過食を防ぎます また、**食事誘発性熱産生（DIT）**が高まり、代謝が少しアップ（1日...

二の腕プニプニが気になる女性へ ・二の腕の裏（三頭筋）を鍛える・巻き肩を少しずつ改善この2つだけで「ノースリーブ着たい」って思えるラインになります！ 重いダンベルいりません。500mlペットボトルでも十分 おすすめは自宅で簡単フレンチプレス...