果物ジュースを毎日飲んでいる人へ
実は「果物を食べる」と「ジュースにする」では
体への影響が大きく違うんです！
ジュースにすると失われるもの
・食物繊維（満腹感を促す血糖値安定の鑑）
・物を噛む動作で得られる満腹シグナル
・ポリフェノールの一部（約20～30%が消失）
逆にジュースにすると起きること
・血糖値が急上昇しやすくなる
・満腹感が得られず結果的に過食になる
・砂糖・保存料入りの市販ジュースは糖分が過剰になる
果物を食べるならこうして^_^
・皮ごと食べる（食物繊維・抗酸化物質が豊富）農薬に注意
・よく噛んでゆっくり食べる
・スムージーにするなら丸ごとミキサーにかける
「健康のためにジュースを」と思っている人にこそ
「源を食べる」ことをおすすめしたいですここまで読んでいただき、
「自分の場合は何を変えればいいんだろう？」と感じた方も多いと思います。
体の変化や必要な整え方は、人それぞれ違います。
一人で悩まず、まずは今の状態を整理してみませんか？
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