「やけ食いを続けるといつか崩壊する」
これがダイエット失敗の大きな原因
↓
・完全に禁止すると脳が執着してもっと食べたくなる
・「やけ食い」のストレスでコルチゾールが増え脂肪を蓄えやすくなる
・欲求が山積みして「崩壊食い」になる
チートデイの正しい使い方^_^
・週に1回の限定・量を決めておく
・山盛り・ドカ食いは逆効果→好きなもの1品たけるだけ
・チート後は通常通りの食事に戻る
「我慢を続ける」がダイエットではなく
「我慢しなくてもいい仕組みを作る」ことが
長期的な成功の鍵なんです♪
ここまで読んでいただき、
「自分の場合は何を変えればいいんだろう？」と感じた方も多いと思います。
体の変化や必要な整え方は、人それぞれ違います。
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