2026-06

果物ジュースを毎日飲んでいる人へ実は「果物を食べる」と「ジュースにする」では体への影響が大きく違うんです！ ジュースにすると失われるもの・食物繊維（満腹感を促す血糖値安定の鑑）・物を噛む動作で得られる満腹シグナル・ポリフェノールの一部（約2...

40代女性のミニ知識 更年期前後でエストロゲンが減ると、筋肉量が年1～2%自然に落ちやすい… でも！週1～3回の軽い筋トレで筋肉を守れば、基礎代謝キープできて太りにくくなります(^^) 『歳のせい』じゃなく、『筋肉のケア不足』が主な原因です...

有酸素運動より筋トレがダイエットに効く本当の理由！？ ランニングで消費できるカロリーは30分走っても約250kcalおにぎり1個半分に過ぎない、、 一方、筋トレで筋肉が1kg増えると1日の基礎代謝が約50kcal上がる↑↑1年だとかなりです...

椅子に座るとき、足を床につけていますか？？足が浮いていたり、つま先立ちになっていると骨盤が後ろに倒れて腰への負担が増えるんです！ まずは椅子の高さを調整して、足裏全体が床につく状態を作ってみてください^_^ その状態で骨盤を立てるイメージで...

筋トレを始めたのに体重が減らない！？ちょっと増えた！？と焦っている人(^^) それは筋肉がついてきているサインかも！？筋肉は脂肪より重いので、見た目が締まっていても体重が増えることがあるんです！ 体重より体型で判断するスタイルがケーズ流です...