40代女性のミニ知識
更年期前後でエストロゲンが減ると、
筋肉量が年1～2%自然に落ちやすい…
でも！週1～3回の軽い筋トレで筋肉を守れば、基礎代謝キープできて太りにくくなります(^ ^)
『歳のせい』じゃなく、
『筋肉のケア不足』が主な原因ですよ！！
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自宅でもすぐできちゃいます！！
ももとお尻の引き締めに効果的(^^)
ここまで読んでいただき、
「自分の場合は何を変えればいいんだろう？」と感じた方も多いと思います。
体の変化や必要な整え方は、人それぞれ違います。
一人で悩まず、まずは今の状態を整理してみませんか？
パーソナルトレーナー TAK KAZ が、
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