ダイエット中は「おやつを我慢しなきゃ」と思いがちですが、実は間食もうまく取り入れれば味方になります。
ポイントは“何を・いつ・どれくらい”食べるか。
上手にコントロールすれば、ストレスを減らしながらダイエットを続けられます。
間食を完全に我慢すると、ストレスが溜まり、かえってドカ食いにつながることも。おすすめは、ナッツやヨーグルト、チーズ、果物などの栄養があるおやつを選ぶことです。
タイミングは、空腹を感じやすい午後3時ごろが理想。量は100〜150kcalを目安にすると安心です。
甘いものを食べたいときは、少量をゆっくり味わうこと。罪悪感を持たずに、計画的に間食を楽しむことが、長続きするダイエットの秘訣です。
間食は「敵」ではなく、上手に使えば「味方」になります。
自分のリズムに合ったおやつを取り入れて、無理なく続けられる食生活を目指しましょう♪
ここまで読んでいただき、
「自分の場合は何を変えればいいんだろう？」と感じた方も多いと思います。
体の変化や必要な整え方は、人それぞれ違います。
一人で悩まず、まずは今の状態を整理してみませんか？
パーソナルトレーナー TAK KAZ が、
あなたの生活や体の状態に合わせて、
無理のない体づくりの方向性をご提案します。
▶︎ 無料相談はこちら
▶︎ LINEで気軽に相談する→@hif8299f
コメント