おはようございます☀️
朝は無理なくスタート！
プランクで1週間の新しいスタートを。
『基本プランク20〜40秒×3セット』だけでもOK。
毎日続けることで腹横筋が強くなり、ウエストの「自然な締まり」が身につきます✨
コツ：鏡を見ながらフォームチェックすると効果倍増！
食事豆知識：
PFCバランス（タンパク質多め・食物繊維豊富・糖質適量）を意識すると、
基礎代謝を守りながらお腹周りの脂肪が減りやすいです！
（例：鶏むねor卵＋野菜＋玄米orオートミール）
日曜朝の小さな習慣でウエストが変わる1週間を始めましょう💕
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