「お腹は空いていないのに、つい食べてしまう」
そんな経験はありませんか？それは空腹ではなく、ストレスが原因かもしれません。
ダイエットを成功させるためには、食事だけでなく“心の状態”にも目を向けることが大切です。
😣 ストレスが食欲を増やす理由
ストレスを感じると、脳は安心感を求めて甘いものや脂っこいものを欲しがります。
これは一時的に気分を落ち着かせる反応ですが、習慣化すると食べ過ぎにつながります。
まずは「ストレスで食べているかも」と気づくことが、対策の第一歩です。
食べる前にできる簡単チェック
何かを口にする前に、「本当にお腹が空いている？」と自分に問いかけてみましょう。
空腹でなければ、温かい飲み物を飲む、深呼吸をする、少し体を動かすなど、
別の方法で気分転換をするのがおすすめです。
🌿 ストレスを溜めない習慣づくり
完璧を目指しすぎると、心に負担がかかります。
「今日はここまでできた」と自分を認めることも大切です。
しっかり眠る、リラックスする時間を作るなど、日常の小さな積み重ねが
ストレス食いを防ぎ、ダイエットの継続につながります。
ストレス食いを防ぐには、我慢よりも「気づき」と「切り替え」が重要です。
心を整えることで、自然と食事も整っていきます。
無理せず、自分にやさしいダイエットを続けていきましょう。
ここまで読んでいただき、
「自分の場合は何を変えればいいんだろう？」と感じた方も多いと思います。
体の変化や必要な整え方は、人それぞれ違います。
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