「運動しなきゃ痩せない」と思っていませんか？
実は、ハードな運動が苦手でも、体を変えることは十分可能です。
大切なのは、運動量よりも“日常の動き方”。
今回は、無理なく続けられる体の整え方をご紹介します。
運動不足の原因は、ジムに行かないことではなく、
日常の中で体を動かす機会が減っていることにあります。
長時間座りっぱなし、移動は車中心など、
知らないうちに消費エネルギーは少なくなっています( ;∀;)
日常動作を変えるだけで消費は増える!(^^)!
エレベーターを階段にする、
少し遠回りして歩く、
立って作業する時間を増やすなど、
小さな動きの積み重ねが代謝アップにつながります。
「運動する時間」を作らなくても、体は変わり始めます！
姿勢と呼吸も立派な運動♪
猫背や浅い呼吸は、筋肉を使わず、疲れやすい体を作ります。
背筋を伸ばし、深く呼吸するだけでも、
体幹が使われ、消費エネルギーは自然と増えていきます。
まずは姿勢を意識することから始めましょう！
運動が苦手でも、体を変える方法はあります。
大切なのは「頑張る運動」ではなく、「続けられる動き」。
日常の中で少しずつ体を動かし、
無理のない健康ダイエット習慣を身につけていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます<(_ _)>
「この方法、私にも合うのかな？」
「何から始めればいいかわからない」
そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。
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