朝の栄養雑学

朝の栄養雑学🌞

おはようございます
タンパク質20～30g以上！
朝にタンパク質をしっかり摂ると、
満腹ホルモン（GLP-1、PYY）が分泌され、1日を通じた過食を防ぎます

また、**食事誘発性熱産生（DIT）**が高まり、代謝が少しアップ（1日約100kcal程度）
筋肉維持にも必須で、ダイエット中の筋肉減少を防ぎます!(^^)!